Nigba ti o ba de si chocolate, o ni gbogbo nipa ìlà!

Ṣe chocolate jẹ ki o sanra bi?O dabi pe ko si iyemeji nipa rẹ.Gẹgẹbi aami ti suga giga, ọra, ati awọn kalori, chocolate nikan dun bi o ti to lati jẹ ki onjẹ kan sa lọ.Ṣugbọn ni bayi awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Harvard ti rii pe jijẹ chocolate ni akoko ti o tọ ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ lati sun ọra ati dinku suga ẹjẹ, dipo ki o fa ere iwuwo.

Awọn ijinlẹ iṣaaju ti rii ibatan ti o gbẹkẹle iwọn lilo laarin awọn ihuwasi jijẹ chocolate ati ere iwuwo igba pipẹ, paapaa ni awọn obinrin postmenopausal, ti o ṣee ṣe diẹ sii lati ni iwuwo.Pẹlupẹlu, jijẹ agbara giga ati awọn ounjẹ suga giga gẹgẹbi chocolate ni awọn akoko “aiṣedeede” le ni ipa lori eto ti ara ati iṣẹ ṣiṣe ti iṣelọpọ, ti o yori si eewu ti o pọ si ti isanraju.

Lati wa awọn ipa ti lilo chocolate ni awọn akoko oriṣiriṣi, awọn oniwadi ṣe iwadii adakoja ti a ti sọtọ pẹlu awọn obinrin 19 postmenopausal.Ni ipo jijẹ ọfẹ, awọn koko-ọrọ ni owurọ (MC) ati irọlẹ (EC) awọn ẹgbẹ jẹ 100g ti wara chocolate (isunmọ awọn kalori 542, tabi 33% ti gbigbemi agbara ojoojumọ) laarin wakati kan ti jiji ni owurọ tabi wakati kan. ṣaaju akoko sisun ni alẹ;Ẹgbẹ miiran ko jẹ chocolate.

Lẹhin ọsẹ meji, awọn obirin ti o wa ni owurọ ati awọn ẹgbẹ aṣalẹ ko ni iwuwo pataki, bi o tilẹ jẹ pe chocolate ti fi awọn kalori kun.Ati awọn ila-ikun awọn obirin n dinku nigbati wọn jẹ chocolate ni owurọ.

Eyi jẹ nitori gbigbemi chocolate dinku ebi ati awọn ifẹkufẹ ehin didùn (P<.005) ati dinku gbigbemi agbara ọfẹ ti ~ 300 kcal / ọjọ lakoko MC ati ~ 150 kcal / ọjọ lakoko EC (P =. 01), ṣugbọn ko ṣe isanpada ni kikun fun ilowosi agbara afikun ti chocolate (542 kcal / ọjọ).

Onínọmbà paati akọkọ fihan pe lilo chocolate ni awọn aaye akoko meji yorisi pinpin microbiome oriṣiriṣi ati iṣẹ (P<.05).Awọn maapu ooru otutu ọrun ọwọ ati awọn igbasilẹ oorun fihan pe awọn iṣẹlẹ oorun ti ec-induced jẹ deede diẹ sii ju MCS ati pe o ni iyipada kekere ni awọn ọjọ isele oorun (awọn iṣẹju 60 vs. 78 iṣẹju; P =. 028).

news-1

Iyẹn ni, jijẹ chocolate ni owurọ tabi ni alẹ le ni awọn ipa oriṣiriṣi lori ebi, yanilenu, ifoyina sobusitireti, glukosi ẹjẹ ãwẹ, akopọ microbiome ati iṣẹ, oorun ati awọn iwọn otutu.Ni afikun, chocolate tun ni okun ti ijẹunjẹ, eyiti o le ṣe idiwọ ati fifun àìrígbẹyà, ṣe igbelaruge ara lati yọ awọn metabolites atijọ silẹ, ṣe idiwọ awọn wrinkles ati awọn aaye, ati ṣẹda agbegbe ti o dara fun ẹwa awọ ara.

Nitorina, jijẹ chocolate ni akoko ti o tọ, kii ṣe nikan kii yoo sanra, ṣugbọn o le jẹ tinrin.Ṣugbọn " opoiye nyorisi didara," ati pe ti o ba jẹ chocolate pupọ, awọn esi le ma jẹ kanna.


Akoko ifiweranṣẹ: 26-08-21